بائیک ویک 6 جون سے 12 جون کے درمیان منایا جا رہا ہے، جس کا مقصد لوگوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں سائیکلنگ کو شامل کرنے کی ترغیب دینا ہے۔اس کا مقصد سب کی طرف ہے؛چاہے آپ نے سالوں سے سائیکل نہیں چلائی ہو، کبھی سائیکل نہیں چلائی ہو، یا عام طور پر تفریحی سرگرمی کے طور پر سواری کی ہو لیکن سائیکل پر سفر کرنا چاہتے ہو۔بائیک ویک اس کو جانے دینے کے بارے میں ہے۔
1923 سے، ہزاروں سواروں نے روزانہ سائیکل چلانے کا جشن منایا اور بائیک ویک کو ایک اضافی سواری سے لطف اندوز ہونے یا پہلی بار کام کرنے کے لیے سائیکل چلانے کی کوشش کرنے کے لیے استعمال کیا۔اگر آپ ایک اہم کارکن ہیں، تو یہ مشورہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے کیونکہ سائیکل چلانا ایک بہترین ٹرانسپورٹ حل ہے جو آپ کو پبلک ٹرانسپورٹ سے بچنے اور ایک ہی وقت میں صحت مند ہونے کے قابل بناتا ہے۔
آپ کو بس ایک موٹر سائیکل اور سواری کی خواہش کی ضرورت ہے۔ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ اکیلے جائیں یا کسی دوسرے فرد کے ساتھ جو ایک ہی گھر میں نہ ہوں، کم از کم دو میٹر کے فاصلے پر سوار ہوں۔آپ جو بھی کریں، چاہے آپ کی سواری کتنی ہی دور ہو، مزہ کریں۔
یہاں 20 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھیں گے۔
1. کووڈ-19 کے پھیلنے کے خطرے کو کم کریں۔
محکمہ ٹرانسپورٹ کا موجودہ مشورہ ہے کہ جب ہو سکے سائیکل چلائیں یا پیدل چلیں۔ہوا کی گردش زیادہ ہے اور جب آپ سائیکل پر کام پر جائیں گے تو آپ دوسروں کے ساتھ رابطے میں آنے کا خطرہ کم ہے۔
2. یہ معیشت کے لیے اچھا ہے۔
موٹرسائیکل سوار مقامی اور قومی معیشت کے لیے موٹرسائیکلوں سے بہتر ہیں۔سائیکل سواروں کو روکنے اور خریداری کرنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے، جس سے مقامی خوردہ فروشوں کو فائدہ ہوتا ہے۔
اگر سائیکل کا استعمال تمام سفروں کے 2% (موجودہ سطحوں) سے بڑھ کر 2025 تک 10% اور 2050 تک 25% ہو جاتا ہے، تو مجموعی فوائد انگلینڈ کے لیے اب اور 2050 کے درمیان £248bn کے قابل ہوں گے - 2050 میں سالانہ فوائد حاصل ہوں گے جن کی مالیت £42bn ہے۔
سائیکلنگ برطانیہ کی بریفنگ پرسائیکلنگ کے معاشی فوائدمزید تفصیلات ہیں.
3. تراشیں اور وزن کم کریں۔
کام کرنے کے لیے سائیکل چلانا وزن کم کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے، چاہے آپ ابھی شروعات کر رہے ہوں یا اپنی سائیکلنگ کو کم کرنے اور کچھ پاؤنڈ بدلنے کے طریقے کے طور پر استعمال کرنا چاہ رہے ہوں۔
یہ ایک کم اثر، موافقت پذیر ورزش ہے جو 400-750 کیلوریز فی گھنٹہ کی شرح سے کیلوریز جلا سکتی ہے، یہ سوار کے وزن، رفتار اور سائیکلنگ کی قسم پر منحصر ہے جو آپ کر رہے ہیں۔
اگر آپ کو مزید مدد کی ضرورت ہے تو ہمارے پاس سائیکلنگ سے وزن کم کرنے کے لیے 10 نکات ہیں۔
4. اپنے کاربن فوٹ پرنٹ کو کم کریں۔
یورپی کار ڈرائیوروں کے سڑک کے اوسط استعمال، مختلف ایندھن کی اقسام، اوسط قبضے، اور پیداوار سے اخراج کو شامل کرنے پر غور کرتے ہوئے، کار چلانے سے فی مسافر کلومیٹر تقریباً 271g CO2 خارج ہوتا ہے۔
بس لینے سے آپ کا اخراج آدھے سے زیادہ کم ہو جائے گا۔لیکن اگر آپ اپنے اخراج کو مزید کم کرنا چاہتے ہیں، تو سائیکل آزمائیں۔
بائیسکل کی پیداوار پر اثر پڑتا ہے، اور جب کہ وہ ایندھن سے چلنے والے نہیں ہیں، وہ خوراک سے چلنے والے ہیں اور بدقسمتی سے خوراک پیدا کرنے سے CO2 کا اخراج ہوتا ہے۔
لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ سائیکل کی تیاری آپ کو صرف 5 گرام فی کلومیٹر پیچھے چھوڑتی ہے۔جب آپ اوسط یورپی خوراک سے CO2 کے اخراج کو شامل کرتے ہیں، جو تقریباً 16g فی کلومیٹر سائیکل پر ہوتا ہے، تو آپ کی موٹر سائیکل پر سوار ہونے پر فی کلومیٹر CO2 کا کل اخراج تقریباً 21 گرام ہوتا ہے – ایک کار سے دس گنا زیادہ۔
5. آپ فٹ ہوجائیں گے۔
اس میں کوئی تعجب کی بات نہیں ہونی چاہیے کہ سائیکلنگ آپ کی فٹنس کو بہتر بنائے گی۔اگر آپ فی الحال باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں، تو بہتری اور بھی زیادہ ڈرامائی ہوگی اور فوائد زیادہ ہوں گے، اور سائیکل چلانا ایک بہت کم اثر ہے، زیادہ فعال ہونے کا کم سے اعتدال پسند طریقہ ہے۔
6. صاف ہوا اور آلودگی میں کمی
کار سے باہر نکلنا اور سائیکل چلانا صاف، صحت مند ہوا میں حصہ ڈالتا ہے۔اس وقت برطانیہ میں ہر سال بیرونی آلودگی تقریباً 40,000 اموات سے منسلک ہے۔سائیکل چلا کر، آپ نقصان دہ اور مہلک اخراج کو کم کرنے میں مدد کر رہے ہیں، مؤثر طریقے سے جانیں بچا رہے ہیں اور دنیا کو رہنے کے لیے ایک صحت مند جگہ بنا رہے ہیں۔
7. اپنے ارد گرد دریافت کریں۔
اگر آپ پبلک ٹرانسپورٹ لیتے ہیں تو آپ کے پاس کوئی چارہ نہیں ہوگا، اگر آپ گاڑی چلاتے ہیں تو یہ شاید عادت ہے، لیکن امکان ہے کہ آپ دن بہ دن وہی سفر کرتے ہیں۔کام کرنے کے لیے سائیکل چلا کر آپ اپنے آپ کو ایک مختلف راستہ اختیار کرنے، اپنے ارد گرد دریافت کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں۔
آپ کو خوبصورتی کی ایک نئی جگہ، یا شاید ایک شارٹ کٹ بھی مل سکتا ہے۔بائیک کے ذریعے سفر کرنے سے آپ کو رکنے اور تصاویر لینے، مڑ کر پیچھے دیکھنے، یا یہاں تک کہ ایک دلچسپ سائیڈ اسٹریٹ پر غائب ہونے کا بہت زیادہ موقع ملتا ہے۔
اگر آپ کو اپنا راستہ تلاش کرنے میں مدد کی ضرورت ہے تو، ہمارے سفر کے منصوبہ ساز کو آزمائیں۔
8. دماغی صحت کے فوائد
11,000 سے زائد افراد پر سائکلنگ یو کے سروے سے پتا چلا ہے کہ 91 فیصد شرکاء نے آف روڈ سائیکلنگ کو اپنی دماغی صحت کے لیے منصفانہ یا بہت اہم قرار دیا - اس بات کا پختہ ثبوت کہ موٹر سائیکل پر نکلنا تناؤ کو دور کرنے اور دماغ کو صاف کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ .
چاہے آپ کا کام کرنے کا راستہ سڑک پر ہو یا سڑک سے باہر، اس سے آپ کے دماغ کو صاف کرنے، آپ کی ذہنی تندرستی کو بڑھانے اور طویل مدتی ذہنی صحت کے فوائد حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔
9. آہستہ کریں اور ارد گرد دیکھیں
زیادہ تر لوگوں کے لیے، موٹر سائیکل کی سواری سفر کرنے کا ایک سست اور زیادہ پرسکون طریقہ ہونے کا امکان ہے۔اسے گلے لگائیں، اپنے ماحول کو دیکھنے اور لینے کا موقع لیں۔
چاہے شہر کی سڑکیں ہوں یا دیہی علاقوں کا راستہ، موٹر سائیکل چلانا یہ دیکھنے کا ایک موقع ہے کہ کیا ہو رہا ہے۔
ویں کا لطف اٹھائیں10. اپنے آپ کو کچھ پیسے بچائیں۔
اگرچہ کام کرنے کے لیے سائیکل چلانے میں کچھ اخراجات شامل ہو سکتے ہیں، لیکن موٹر سائیکل کو برقرار رکھنے کی لاگت کار چلانے کے مساوی اخراجات سے کہیں کم ہے۔سائیکلنگ میں تبدیل کریں اور جب بھی آپ سفر کریں گے آپ پیسے بچائیں گے۔
اگر آپ ہر روز کام کرنے کے لیے سائیکل چلاتے ہیں تو سائیکل اسکیم کا تخمینہ ہے کہ سالانہ تقریباً £3000 کی بچت ہوگی۔
11. یہ وقت کی بچت کرے گا۔
کچھ لوگوں کے لیے، سائیکل چلانا اکثر گاڑی یا پبلک ٹرانسپورٹ کے ذریعے سفر کرنے کا تیز تر طریقہ ہو سکتا ہے۔اگر آپ کسی شہر میں رہتے ہیں اور کام کرتے ہیں، یا بہت زیادہ گنجان علاقوں میں سفر کرتے ہیں، تو آپ کو کام کرنے کے لیے سائیکل چلانا آپ کا وقت بچا سکتا ہے۔
12. ورزش کو اپنے دن میں فٹ کرنے کا ایک آسان طریقہ
ورزش نہ کرنے کی سب سے زیادہ استعمال ہونے والی وجوہات میں سے ایک وقت کی کمی ہے۔ایک دن میں سرگرمی کے قابل نہ ہونا ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے مشکل ہے جو کام، گھر اور سماجی زندگیوں میں مصروف ہیں جو کہ وقت کی تنگی کا شکار ہیں۔
تندرست اور صحت مند رہنے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ فعال سفر کا استعمال کیا جائے - ہر طرح سے کام کرنے کے لیے 15 منٹ کے سائیکل کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ ہفتے میں 150 منٹ کی ورزش کے لیے حکومت کی تجویز کردہ ہدایات کو پورا کرتے ہیں، بغیر کسی ٹرینرز کے جوڑے کو باندھے یا اس کی طرف جانے کے۔ جم.
13. یہ آپ کو ہوشیار بنا دے گا۔
30 منٹ سے کم کے لیے اعتدال پسند ایروبک ورزش کا صرف ایک مقابلہ ادراک کے کچھ پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لیے پایا گیا ہے، بشمول آپ کی یادداشت، استدلال اور منصوبہ بندی کرنے کی صلاحیت - بشمول کاموں کو مکمل کرنے میں لگنے والے وقت کو کم کرنا۔کام کرنے کے لیے سائیکل چلانے کی ایک اچھی وجہ کی طرح لگتا ہے۔
14. آپ طویل عرصے تک زندہ رہیں گے۔
سفر پر نظر رکھنے والی ایک حالیہ تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ کام کے لیے سائیکل چلاتے ہیں ان میں تمام وجوہات سے مرنے کا خطرہ 41 فیصد تک کم ہوتا ہے۔ سائیکل چلانے کے دیگر تمام فوائد کے ساتھ ساتھ، آپ کو اس بات میں بہت فرق پڑے گا کہ آپ کتنی دیر تک آس پاس رہیں گے۔ - اور ہمیں یقین ہے کہ یہ ایک اچھی چیز ہے۔
15. مزید ٹریفک جام نہیں – آپ کے لیے، یا ہر کسی کے لیے
ٹریفک کی قطاروں میں بیٹھ کر تنگ آ گئے؟یہ آپ کی خوشی کی سطح کے لیے اچھا نہیں ہے، اور یہ یقینی طور پر ماحول کے لیے اچھا نہیں ہے۔اگر آپ بائیک کے ذریعے سفر کرتے ہیں، تو آپ کو بھیڑ بھاڑ والی سڑکوں پر ٹریفک میں نہیں بیٹھنا پڑے گا اور آپ سڑک پر کاروں کی تعداد کو کم کرکے کرہ ارض کی بھی مدد کر رہے ہوں گے۔وقت بچائیں، اپنے مزاج کو بہتر بنائیں، اور دوسروں کو بھی فائدہ پہنچائیں۔
16. یہ آپ کے دل اور آپ کی صحت کے لیے واقعی اچھا ہے۔
264,337 لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ کام کے لیے سائیکل چلانے سے کینسر ہونے کا خطرہ 45 فیصد کم ہوتا ہے، اور کار یا پبلک ٹرانسپورٹ سے سفر کرنے کے مقابلے میں دل کی بیماری کا خطرہ 46 فیصد کم ہوتا ہے۔
ایک ہفتے میں بائیک پر 20 میل کا سفر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو نصف تک کم کر سکتا ہے۔اگر یہ ایک طویل راستہ لگتا ہے، تو غور کریں کہ یہ ہر راستے سے صرف دو میل کا سفر ہے (فرض کریں کہ آپ ہفتے میں پانچ دن کام کرتے ہیں)۔
17. اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
اوسطاً، سائیکل پر سفر کرنے والے ملازمین غیر سائیکل سواروں کے مقابلے میں ہر سال ایک کم بیمار دن لیتے ہیں اور برطانیہ کی معیشت کو تقریباً £83m بچاتے ہیں۔
فٹ ہونے کے ساتھ ساتھ، آپ کی سواری پر کام پر نکلنا آپ کے مدافعتی نظام، دماغ، ہڈیوں اور متعدد بیماریوں اور بیماریوں سے تحفظ کے لیے فوائد کے ساتھ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ کرے گا۔
18. یہ آپ کو کام پر بہتر بنائے گا۔
اگر آپ فٹ، صحت مند اور بہتر ہیں - اور سائیکلنگ یہ سب کرے گی - تو آپ کام پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کریں گے۔تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ اپنے ساتھیوں سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں جو نہیں کرتے، جو آپ کے لیے اچھا ہے اور آپ کے باس کے لیے اچھا ہے۔اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے آجر زیادہ سے زیادہ لوگوں کو آپ کے کام کی جگہ پر سائیکل چلانے کے قابل بنا کر ایک خوش، صحت مند اور زیادہ پیداواری عملے کی طرف راغب ہوں گے تو وہ سائیکل فرینڈلی ایمپلائر ایکریڈیشن میں دلچسپی لیں گے۔
19. اپنی کار سے چھٹکارا حاصل کریں اور پیسے بچائیں۔
یہ سخت لگ سکتا ہے – لیکن اگر آپ کام کے لیے سائیکل چلاتے ہیں تو آپ کو کار (یا دوسری فیملی کار) کی ضرورت نہیں ہوگی۔پیٹرول خریدنے کے ساتھ ساتھ، آپ ٹیکس، انشورنس، پارکنگ فیس اور دیگر تمام اخراجات کی بچت کریں گے جو آپ کے پاس کار نہیں ہے۔یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ اگر آپ کار فروخت کرتے ہیں تو، آپ کو نئے سائیکلنگ گیئر پر خرچ کرنے کے لیے نقد رقم حاصل ہوگی…
20. آپ کو بہتر معیار کی نیند آئے گی۔
جدید دور کے دباؤ کے ساتھ، اعلی سطح کا اسکرین ٹائم، منقطع ہونا اور سو جانا بہت سے لوگوں کے لیے ایک جدوجہد ہے۔
جارجیا یونیورسٹی کے 8000 سے زیادہ لوگوں پر کی گئی ایک تحقیق میں قلبی تنفس کی فٹنس اور نیند کے نمونوں کے درمیان گہرا تعلق پایا گیا: فٹنس کی نچلی سطح کو نیند نہ آنے اور نیند کے خراب معیار دونوں سے جوڑا گیا تھا۔
اس کا جواب سائیکل چلانا ہو سکتا ہے – باقاعدہ اعتدال پسند قلبی ورزش جیسے سائیکل چلانا فٹنس کو بڑھاتا ہے اور گرنا اور سونا آسان بناتا ہے۔
پوسٹ ٹائم: جون-29-2022