موٹر سائیکل چلانے کے پانچ طریقے

موٹر سائیکل چلانے کے پانچ طریقے

ایروبک سائیکلنگ کا طریقہ: معتدل رفتار سے سائیکل چلانا، عام طور پر تقریباً 30 منٹ تک لگاتار۔اس کے ساتھ ساتھ، آپ کو اپنی سانسوں کو گہرا کرنے پر توجہ دینی چاہیے، جو کہ قلبی افعال کی بہتری کے لیے بہت اچھا ہے اور وزن میں کمی پر خاص اثرات مرتب کرتا ہے۔

شدت پر مبنی سائیکلنگ کا طریقہ: پہلا ہر سواری کی رفتار کی وضاحت کرنا ہے، اور دوسرا سواری کی رفتار کو کنٹرول کرنے کے لیے اپنی نبض کی رفتار کو کنٹرول کرنا ہے، جو لوگوں کے قلبی نظام کو مؤثر طریقے سے ورزش کر سکتا ہے۔

پاور سائیکلنگ کا طریقہ: یعنی مختلف حالات کے مطابق سخت سواری کرنا، جیسے چڑھائی اور نیچے کی طرف، جو ٹانگوں کی طاقت یا برداشت کو مؤثر طریقے سے بہتر بنا سکتا ہے، اور ران کی ہڈیوں کی بیماریوں کی موجودگی کو بھی مؤثر طریقے سے روک سکتا ہے۔

وقفے وقفے سے سائیکل چلانے کا طریقہ: سائیکل چلاتے وقت، پہلے چند منٹ کے لیے آہستہ چلائیں، پھر چند منٹ کے لیے تیز، پھر آہستہ، اور پھر تیز۔یہ متبادل سائیکل ورزش لوگوں کے دل کے کام کو مؤثر طریقے سے ورزش کر سکتی ہے۔

پاؤں کے تلووں پر سائیکل چلانا: سائیکل کے پیڈل کے ساتھ رابطے میں پاؤں کے تلووں (یعنی یونگ کوان پوائنٹ) کے ساتھ سائیکل چلانا ایکیو پوائنٹس کی مالش کا کردار ادا کر سکتا ہے۔مخصوص طریقہ یہ ہے کہ: جب ایک پاؤں پیڈل کر رہا ہوتا ہے، تو دوسرا پاؤں کوئی طاقت نہیں لگاتا، اور ایک پاؤں سائیکل کو آگے بڑھاتا ہے۔ہر بار ایک پاؤں کے پیڈل کو 30 سے ​​50 بار، ہوا میں یا اوپر کی طرف ورزش کرنے سے، اثر بہتر ہوتا ہے۔